Dieta i ćwiczenia na pośladki, uda i łydki.

Witam drogie Panie :)
Temat ten piszę w imieniu mojej dziewczyny.
Na wstępie chciałbym podać ogólnikowe wymiary, czyli wzrost, wagę itp. oraz jakiś zarys "problemu" :)

Wzrost: 160 cm
Waga: 47-48 kg
Szybkość przemiany materii jest raczej wolny. Dziewczyna ma skłonności do odkładania się tłuszczyku na biodrach, udach i łydkach.
Chodzi na fitness 2 razy w tyg. (tutaj uważam, że trzeba będzie wprowadzić jakieś dodatkowe dni treningowe)

Dlatego zwracam się do was drogie Panie o rady odnośnie diety i treningów ( treningi ze szczególnym uwzględnieniem nóg).

Pozdrawiam i dziękuję z góry za wartościowe rady :)

nikt nie pomoże?

A dziewczyna sama napisać nie może?
Niech przeczyta https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html wstawi ankietę i foty a któraś z szefowych się pojawi