bardzo prosze o rade ;)

biceps zrób z klatką ;) biceps powinno się robić szybko, 9 serii z minutą przerwy pomiędzy seriam to nie więcej niż15 minut, żadna różnica czy dodasz to do klatki, tylko musiałbyś wtedy oddalić trening pleców od klatki, ale jak Ci dobrze wchodzi biceps z plecami to mnie nei słuchaj ;)

a jak np. Ty masz ustawiony tygodniowy trening?

pon:nogi+lydki
wt:wolne
środa:wolne
czwartek:plecy +łydki
piątek: barki+triceps
sobota wolne
niedziela"klatka+biceps!!! nikt w niedziele tego nei robi i mam wolna siłownie hahaahhaha

hehe no tak :) ok dzieki

beomzw powielasz jakieś bzdurne twierdzenia i mity.

tak myślisz? to wytłumacz dlaczego, ja równie dobrze mogę napisać taką wypowiedź pod Twoim postem. CO napisałem bzdurnego albo co jest mitem obalonym?