Spora redukcja, rozpoczęcie zdrowego trybu życia!

Hej,
Jestem, jestem.
Byłam na krótkim urlopie, i poza internetem. Dieta szła w trakcie urlopu niezbyt, ale ruchu było mnóstwo, także nic nie wróciło, a od dzisiaj ruszam na ostro do boju, wracam na siłkę :)

No to lecim. Jak jesteś w stanie to uzupełnij dziennik żywieniowy . Powodzenia!

No właśnie, dziennik za wczoraj, aktywność
pn - boks 1 h,
bieżnia 45 min

wt - szybki marsz 1,15

dzisiaj znowu idę na boks :)

Katja nie za dobrze ci ten urlop na miskę zrobił
Skąd to gotowe musli, przecież robiłaś swoje? Wywal ten śmieć, mieszaj płatki owsiane z owocami, nie faszeruj się chemią, cukrem i wydmuszkami.
Wafle ryżowe i to w 2 odmianach? Kolejne dmuchańce? Nie jemy ryżu preparowanego. Chleb ma być razowy na zakwasie.
Fitness Style z ziarnami? On to raczej koło prawdziwego razowego nie leżał. W składzie niby nic podejrzanego, za to ciekawie długi termin przydatności do spożycia, do tego chleb ciągle świeży i wilgotny, nic nie czerstwieje Chemia to jest, nie pakuj w siebie tego świństwa. Najlepiej upiecz własny, będziesz wiedziała co w nim siedzi
Nabiał ogranicz do 150g na dzień. Masz 410g
Twaróg jeśli już to nie chudy, a półtłusty. Im mniej przetworzony, tym lepszy. Jak masz dostęp do wiejskiego to kupuj wiejski.
Słonecznik zamień na orzechy.
Warzyw nie wliczaj do bilansu. Jedz, ale nie licz.

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-03-21 17:04:01

Wiem, wiem, ta micha dramat. Ale kasa się skończyła już praktycznie i musiałam rzeźbić z tego co miałam :(( Te wafle ryżowe to nie te takie standardowe, ale nie ma w wykazach. W każdym razie normalnie nie jadam. Dzisiaj właśnie wyczaiłam chleb żytni na zakwasie z ziarnami w moim osiedlowym sklepie, także jestem happy. A tych fitness to prawda, chemia na bank, bo mnie po nim brzuch bolał.
wczoraj spędzilam dwie godziny boksując w worek i ucząc się techniki, wprawdzie nie było to bardzo wyczerpujące, ale rozgrzewka daje elegancko w kość.

W ogóle to był tu gdzieś temat odnośnie doboru staników sportowych, szukam od rana i nie mogę dotrzeć, może któraś z Was mi pomoże?

https://www.sfd.pl/Biustonosz_sportowy-t670968.html

https://www.sfd.pl/Staniki_na_stos!_Ale_tylko_te_źle_dobrane_;_-t840392.html 

Ja coś ostatnio nie uzupełniałam dziennika, ale ćwiczę dużo, bardzo dużo, z tym, że głównie aeroby (pływanie, bieganie) do tego trochę boksu, elementy crossfity i stretching, staram się jeść jak należy, w tym tygodniu życie wraca do normy, więc postaram się michę uzupełniać. Waga stoi, ale ciuchy lecą także chyba działa wszystko jak należy.