prosze o ocene treningu fbw

Czesc, do tej pory biegalam i srednio bawilam sie w trening silowy, ale postanowilam to zmienic. Prosze o ocene mojego planu (trening fbw mieszany z sesjami joggingu)

rozklad dniowy:
dzien 1 - fb
dzien 2 - bieganie (30 min - ok 5 mil)
dzien 3 - przerwa
dzien 4 - bieganie
i tak w kolko

teraz do samego fb
mysle o technice 15-10-5 (w 6-cio tyg cyklu) i jednym zestawie:
przysiad ze sztanga - 3 serie po 10 powtorzen
wioslowanie - 3 serie po 10 powtorzen
pompki na poreczach - 3 serie po 10 powtorzen
wyciskanie sztangi stojac sprzed glowy - 3 serie po 10 powtorzen

dodam ze mam 162 cm wzrostu i 50 kg i zalezy mi zarowno na sile i masie

dziekuje za pomoc :)

zapomnialam dodac ze na koniec sesji dochodza cwiczenia na brzuch, dzieki!

i, sorki ze napisalam 10 powtorzen, jestem zmeczona i zapomnialam o 15-10-5

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

skorzystaj tutaj z pomocy , otrzymasz odpowiednie rady jak i wsparcie a także może zaangażujesz się w wspólną zabawę z dziewczynami .

nie interesuje mnie wspolna zabawa z dziewczynami, ale dobrze ulozony trening i posta dalam w dziale w ktorym chcialabym otrzymac odpowiedz