Dieta na masę do oceny - przejście z redukcji

Witam,

Kończę właśnie redukcję (ze 102kg na 95kg). Czas na dalszą budowę beztłuszczowej masy. Prosiłbym Was o ocenę i poprawki diety którą ułożyłem. Zapotrzebowanie mam na 3012 kcal, a ze względu na dość niskie zejście przy redukcji (do 2000 kcal) nie chcę wskakiwać za wysoko - tym bardziej, że mam predyspozycje do zalewania. Postawiona poprzeczka na początek to 3300 kcal.

O mnie:
Waga: 95 kg
Wiek: 27
Staż: Kilka lat z przerwami
Budowa: endomorfik

z wędzonych produktów bym zrezygnował bądz 1-2 razy w tyg. plus potremningowo ważnijsze białko niż ww mień ten posiłek