Wszystkiego po trochu czy skupienie się na jednej części? Mój plan treningowy.

Witam.
Moja sytuacja wygląda następująco: chcę wzmocnić swoje ręce i jednocześnie odchudzić uda i brzuch. Planowałam codziennie robić pompki i podciągać się na drążku, robić brzuszki oraz różnego rodzaju ćwiczenia na mięśnie ud, np. przysiady. Zastanawia mnie tylko czy powinnam robić wszystko po trochu, czy lepiej jednego dnia ćwiczenia na brzuch, drugiego na uda, itd.? W jakich ilościach powinnam wykonywać dane ćwiczenia?
Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Ankieta

Płeć : kobieta

Wiek : 16

Waga : 64

Wzrost : 171cm

Cel treningowy : wzmocnienie rąk i ud, spalenie tłuszczu z brzucha

Uprawiane inne sporty : Karate Shotokan (tak naprawdę póki co zajmujemy się głównie ćwiczeniami ogólnorozwojowymi)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas YORK, sztangielki, ławka do brzuszków

Dieta : ryż biały / brązowy, warzywa, owoce, jogurty, płatki, chude mięso

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

wejdz do tego działu a otrzymasz odpowiednią pomoc .

pozdrawiam