Biceps

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 191 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 808

Witam : )

Chciałbym się dowiedzieć co konkretnie robić aby biceps był taki zaokrąglony?

Chodzi mi o to, że jak patrze w lustro z boku to on jest taki mały długi i chudy mimo to, że mam 33cm.

Co zrobić aby łapa była większa? wypuklęjsza.. jakieś propozycje?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

WayneMark
jest taki mały długi i chudy mimo to, że mam 33cm.

Mimo?

Żadne izolacje. Weź się za zwykłe ćwiczenia siłowe, bo z takim obwodem, to...

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

WayneMark

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 191 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 808

Nie krytykuj proszę bo Ty na pewno nie zaczynałeś od razu z łapą 40cm..

Ćwiczę raz w tygodni biceps, ale coś nie rośnie

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 57255

Nie krytykuję. Chcesz się brać za wypiętrzanie bicepsów, podczas gdy Twoim ramionom brakuje ogólnej masy. Stąd ten post

Wstaw swój trening.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

WayneMark

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 191 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 808

Biceps ;

Uginanie stojąc gryfem 3x8-6
hantle styl mlotkowy 3x8-6
Uginanie hantli w podporze o kolano 3x8-6

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dobre odzywianie, reguralne cwiczenia i cierpliwosc dadza Ci efekty.
Proponuje Ci jak robisz Split 3 razy w tygodniu to takie same cwiczenia co podales tylko zwieksz ilosc wykonywanych powtorzen np zacznij od 12.

...