Wyliczanie maxow.

Witam! Istnieje jakis wzor, ktorym mozna obliczyc maxy w zaleznosci od powtorzen? tzn jesli podniesiemy 100kg w 20 powtorzeniach to o ile wiecej kg jestesmy w stanie podniesc np w 15, zeby juz w 15 doszlo do upadku?

http://www.hamiltonsfitness.co.uk/calculate_your_one_rep_max_lift.htm 

nie patrz na to bo jeden ma sile funkcjonalna i wiecej razy podniesie duzy ciezar a drugi nie ma takiej sily i podniesie tylko raz kazdy ma inne predyspozycje silowe takie kalkulatory jak juz to w przyblizeniu czasami wylicza

kalkulator dobry ale tak naprawde nie da sie tego policzyc. wszystko zalezy od czlowieka. wg tego kalkulatora 4x110kg da mi 124kg a ja podnioslem 130. niby nie duza granica bledu ale jednak.

znam tez osobe ktora podnosi 75kg 4 razy i wg kalkulatora max powinien wynosic 85kg a gosc 80kg nie moze podniesc;) wiec sam widzisz jak to jest z tymi pomiarami. najlepiej samemu probowac


Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-01-20 14:28:46

Dzieki za linka. Oczywiscie mam tego swiadomosc, ale ostatnio robilem pomiary do HST 15-stek i np podnioslem 55kg na klate 18 razy a nie 15, i chcialem jakos to przyblizyc, zeby wyniki byly jak najbardziej precyzyjne;]

pewnie cos ok 58kg wyszlo by 15 razy;)