Hexades
Witam, jestem nowy na tym forum, i mam nadzieje pozostać tutaj jak najdłużej ;)
Mam kilka pytań, i jeżeli będziecie dali radę odpowiedzieć na nie, będę naprawdę zadowolony ;)
To tak:
1. Czy dobre byłyby treningi w systemie: (na rzeźbę)
Poniedziałek:
-klatka piersiowa (3 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 3 serię)
-mięsień naramienny (3 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 3 serię)
-mięsień dwugłowy ramienia (3 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 3 serię)
Wtorek:
-przedramię (3 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 3 serię)
-brzuch (2 ćwiczenia, 20 powtórzeń, 3 serię)
-łydki (3 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 3 serię)
Czwartek:
-Jak w poniedziałek-
Piątek
-Jak we wtorek-
2. Jakie obciążenia miałbym stosować np. na hantle/sztangę?
3. Ostatnio zauważyłem u Mnie niepokojącą sprawę. Niedawno chyba troszeczkę się przetrenowałem, i przez 3 dni miałem zakwasy, że nie mogłem ruszyć się z łóżka. I właśnie gdy ćwiczyłem w późniejszych dniach, zauważyłem spadek siły. Może wydać się Wam to śmieszne. Przez to jest mi trudno zrobić nawet pełne ćwiczenia na drążku/z hantlami. I pytanie jest następujące: Czy w trakcie ćwiczeń ureguluję się to wszystko do stanu przed tym treningiem?
4. Co sądzicie o takim systemie interwałów?
-4 szybkie biegi na 100% możliwości: 15 sekund
-Po zakończonym 1 sprincie, 45 sekund truchtu.
Czy byłoby to lepsze rozwiązanie, aniżeli bieg ciągły na spalenie tłuszczu?
Tak naprawdę to wszystkie tematy które są dla mnie problematyczne. Liczę na Waszą pomoc.
-------------------------------------------------------------------
Wiek: 17 lat
Waga: 80 kg
Wzrost: 185 cm
Dieta: CKD (restrykcyjnie trzymam się tej diety od ponad 7 dni, ale jeszcze mam pewne problemy w ułożeniu pewnych rzeczy).
Pozdrawiam ;]
Mam kilka pytań, i jeżeli będziecie dali radę odpowiedzieć na nie, będę naprawdę zadowolony ;)
To tak:
1. Czy dobre byłyby treningi w systemie: (na rzeźbę)
Poniedziałek:
-klatka piersiowa (3 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 3 serię)
-mięsień naramienny (3 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 3 serię)
-mięsień dwugłowy ramienia (3 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 3 serię)
Wtorek:
-przedramię (3 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 3 serię)
-brzuch (2 ćwiczenia, 20 powtórzeń, 3 serię)
-łydki (3 ćwiczenia, 15 powtórzeń, 3 serię)
Czwartek:
-Jak w poniedziałek-
Piątek
-Jak we wtorek-
2. Jakie obciążenia miałbym stosować np. na hantle/sztangę?
3. Ostatnio zauważyłem u Mnie niepokojącą sprawę. Niedawno chyba troszeczkę się przetrenowałem, i przez 3 dni miałem zakwasy, że nie mogłem ruszyć się z łóżka. I właśnie gdy ćwiczyłem w późniejszych dniach, zauważyłem spadek siły. Może wydać się Wam to śmieszne. Przez to jest mi trudno zrobić nawet pełne ćwiczenia na drążku/z hantlami. I pytanie jest następujące: Czy w trakcie ćwiczeń ureguluję się to wszystko do stanu przed tym treningiem?
4. Co sądzicie o takim systemie interwałów?
-4 szybkie biegi na 100% możliwości: 15 sekund
-Po zakończonym 1 sprincie, 45 sekund truchtu.
Czy byłoby to lepsze rozwiązanie, aniżeli bieg ciągły na spalenie tłuszczu?
Tak naprawdę to wszystkie tematy które są dla mnie problematyczne. Liczę na Waszą pomoc.
-------------------------------------------------------------------
Wiek: 17 lat
Waga: 80 kg
Wzrost: 185 cm
Dieta: CKD (restrykcyjnie trzymam się tej diety od ponad 7 dni, ale jeszcze mam pewne problemy w ułożeniu pewnych rzeczy).
Pozdrawiam ;]
Krzysztof Piekarz
traktor71
_greg_
