Pon: Pompki - 22/20/18/16
Wt: Brzuszki - 25/25/25/25
Sro: Podciaganie - 6/5/5/5
Czw: Pompki - 22/20/18/16
Nie: Podciaganie - 4/3/2/2
Z czego codziennie robię min. 25brzuszków ale nie zwykłych tylko hmm... jakby to powiedzieć takich do połowy(po nich czuje się straszę skurcze w brzuchu gdy dochodzę do 25)
Piątki i Soboty mam wolne ze względu na melanże :p
Co do powtórzeń to czytałem że najlepiej wykonywać ćwiczenia starannie dlatego jest mało powtórzeń bo jak np. powoli robisz pompki to się dużo bardziej męczysz, wszystkie ćwiczenia staram się robić jak najdokładniej. I powoli zwiększam ilość powtórzeń.
Chciałbym o rady co warto zmienić w palnie abym ćwiczył efektowniej, czy może dodać jakieś ćwiczenia czy jak. Chce ćwiczyć na siłę.
I następne pytanie jest dotyczące podpórek do pompek, chce kupić tak do 100zł. I podobają mi się podpórki z licznikiem, dokładnie TAKIE
Jestem ciekaw czy to dobry wybór i czy ten licznik naprawdę działa i jest dobra pomocą czy to badziewie. I czy takie podpórki sa wygodne i efektywne.