SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kto pomoże ułożyć plan masowo-siłowy ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3435

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

m

Wiek

14 w maju 15

Waga

67

Wzrost

182

Cel treningowy

siłowo-masowy

Staż treningowy na siłowni

4 miechy

Uprawiane inne sporty

wf i smigam rowerem do szkoły

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga laweczka sztangielki

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

na czysto, potem witaminy bede brac

Ostatnio przerabiany plan

siła>sam plan robiłem, napewno zly

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad 30kg, mc nie robilem, wycisk max 45 seria 33
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 894
nie no tym na pedaly

Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 894
a jak sie mam podciagac jak nie mam sily?

Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 355 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4231
rob negatywy (a gore pomagasz sobie lekko nogami i wolno sie opuszczasz) ewentualnie przy pomocy partnera
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 894
dobra spadam na jakis film trzymaj sie PEMY

Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Wpadam tak jak powiedziałem ale widzę, że panowie ładnie pomogli, nic tylko brać się do roboty .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 894
To ile mam robić tych powtórzeń 12p? czy 8p?

Nie ma się op*****lania xD
_______________________________
Zaczynałem od zera, al teraz jest lepiej.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny.

Następny temat

Początkujący trening na maszynach siłowych,oraz trening Cardio.

WHEY premium