Problem z masą

Witam wszystkich. Zawsze miałem problem z przybraniem na wadzę jadłem wszystko ile wlezie . Bazowałem na dietach typowo na mase lecz dodatkowo zwiekszałem kcal słodyczami, chipsami i ograniczyłem areoby .W ten sposób dopiero lekko zaczęła iść masa. Przybrałem z 63 do 75 kg przy 183 cm wzrostu.Nadal jest to jeszcze mało lecz zauważyłem że zacząłem się otłuszczać na brzychu i twarzy (brodzie). Postanowiłem więc wyeliminować słodycze, chipsy i zastąpić je wieksza iloscią ryżu i makaronu. W 2 tyg od razu zeszło 2 cm w pasie i 1 kg wagi. Boję sie jednak że znowu za mocno schudne i bedzie mi ciezko przytyc. Co robić moze zmienic zywienie, trening? lub lekkie areoby wprowadzic ?

pokaż jak wygląda twoja dieta ew ułóż prawidłową my ją ocenimy na gównie złota nie zbudujesz...