ART. "Regularne spożywanie posiłków przyspiesza odchudzanie"

W powszechnym przekonaniu na tempo utraty masy ciała ma wpływ nie tylko ilość przyjmowanych i wydatkowanych kalorii, ale także czynniki dodatkowe, takie jak: jakość spożywanej żywności, częstotliwość przyjmowania posiłków oraz ich regularność. Tym razem postaram się przyjrzeć ostatniemu z w/w czynników, czyli wpływowi regularności jedzenia na tempo utraty tkanki tłuszczowej.

Co w zasadzie daje regularne spożywanie pokarmów? Odpowiedź na to pytanie próbowali znaleźć naukowcy Farshchi , Taylor, Macdonald z Uniwersytetu Nottingham. W badaniu wzięło udział dziewięć zdrowych kobiet w wieku 18 – 42 lat, które odżywiały się wg specjalnych zaleceń przez ponad 6 tygodni (43 dni). Badanie zostało podzielone na trzy fazy, każda charakteryzowała się innym sposobem odżywiania. Badane kobiety miały albo dbać by posiłki były regularne – o stałych porach i by było ich równo 6 na dobę, albo też jeść na przemian 3, 6 i 9 posiłków w ciąg następujących po sobie dni. Każdy schemat odżywiania był badany osobno w kontekście wpływu na zużycie energii, czyli tempo spalania kalorii związane z tzw. efektem termicznym pożywienia (rodzaj i ilość spożywania pokarmu wpływa na proces wydatkowania energii)...cd na:http://potreningu.pl/diety/artykuly/191/regularne-spozywanie-posilkow-przyspiesza-odchudzanie 

chyba glownie z powodu unormowania kortyzolu i innych hormonow , jak wiadomo organizm lubi rutyne, przyzwyczaja sie do por kiedy otrzymujemy pokarm. Na diecie jem/ nie jem hormony tak samo sie przestawiaja , przez 18h nie jedzenia nie odczuwamy duzego glodu