...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11
Witam, zwracam się z prośbą o plan treningowy który byłby dla mnie odpowiedni, aby mieć siłe i w miarę możliwości sie wyrzeźbić.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 96
Wzrost: 183
Cel treningowy: siłowy/rzeźba
Staż treningowy na słowni: rok z przerwami
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , gryf łamany, sztanga, drążek, nakład 90 kg.
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2373
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23963
ciężary w podstawowych ćwiczeniach?
ostatnio przerabiany plan i efekty po nim?