i teraz mam pytanie chcialbym jeden dzien zrobic:interwały,rozciaganie, brzuch,moze jeszcze po boksowac w worek troche bo trenowalem MT kiedys i po przypominac sobie cos.
w jaki dzien wedlug was moge zrobic ten trening?
trzeba by troche zadbac o zdrowie
wiadome ze bez diety nic nie spale fatu ale chodzi mi narazie o sam trening.
myslalem czy by w piatek nie wrzucic tego i miec pon i wt odpoczynku?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 112-114
Wzrost: 188
Cel treningowy: delikatna redukcja
Staż treningowy na słowni: prawie 2lata
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: niema jakiejs wyliczonej dokladnie ale staram sie od pewnego czasu jest dobrze
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26955
Co do podziału to daj barki do ramion, nogi powinny być osobno. Interwały dałbym w poniedziałek, w piątek nie byłby to za dobry pomysł dawać interwały dzień przed treningiem nóg.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Ja bym zrobił tak 2 zestawy w systemie FBW zawierajace ćwiczenia dynamiczne, po treningu bym dał sobie interwały 2 x tydzien , a nie treningowe bym biegał w terenie, ale powoli bo zamieszanie sie zrobi.
Ile razy chcesz sobie niewiem boksować, czy chodzic na treningi?
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26955
Możesz też oczywiście trenować tak jak Tomasz ci pisze, ale biorę pod uwagę że masz już dobrze pod siebie dobrane, ale to już twój wybór. Co do tego boksowania jak długo wcześniej trenowałeś mt i jaka przerwa? Jeśli nie trenowałeś tak min. roku to nie próbuj sam boksować bez odpowiedniego instruktarza technicznego. W sumie po przemyśleniu to faktycznie ogranicz treningi do 3 razy w tygodniu a przyłóż się do wysiłku interwałowego i diety.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
mjuro92
To nie lepiej wrócic na treningi, takie boksowanie w zaciszu to nie jest dobra sprawa jak tjujka ci mowił ja kiedys troche cwiczyłem pozniej samemu troche trenowałem i jak wrociłem teraz na treningi to jest (Tomek nie odsłaniaj sie , Tomek dystans nie lec ) łatwo zlych nawyków wyłapac. wiec uważam że samemu to szkoda czasu inna sprawa juz jest jak z kolezka trenujesz co ogarnia bo ci zwroci uwage
Szacuny
0
Napisanych postów
107
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2623
glownie z tym boksowaniem mi chodzilo o to aby sie poruszac dobrze raz w tyg i do tego wlasnie te interwaly. czyli dam w poniedzialek ten trening na rozruszanie sie, 2min trucht 1min sprint tak 5takich interwałów, rozciaganie i brzuch, przypilnuje zarcia i bede obserwowal jak sie potocza sprawy i bedzie narazie ok?
i tak dodam na koniec ze zawsze podobala mi sie masywna sylwetka, ale tez faktycznie brzuch nie moze byc za duzy