Do dziela.....:))

Dieta na dzis

Do kazdego posilku warzywa zielone Dziekuje za odp.

I zapewne jadlas duzo za duzo tłuszczu. Bo wiesz spalasz mięśnie, najprawdopodobniej to jest problem przy kłopotach z tarczyca.
No widzisz bo problem tez lezy w tym co jemy, ludzie czesto łapia sie za LC bez zrozumienia jej ideai, nie ma LC na twarożkach po prostu to zaprzeczenie diety dla człowieka. Idea LC wywodzi sie z nurtu mówiącego, ze czlowiek peirwotny , człowiek w warunkach naturalnych spożywał mniej węglowodanów, co było na pewno prawda, ale Możesz sie domyślać co spożywają ludzie zajmujący sie polowaniem i zbieractwem

Jest na pewno najrozsądniejsze starć sie o zrównoważoną dietę nie przesadzając z ilościami tak białka jak i węglowodanów. Najłatwiej sie ja uzyskuje na czuja, czyli jedząc z konkretnej puli produktów mięsnych jajek, ryb pełnotłustych to co nam odpowiada w ilościach jakie nam odpowiadają.

No i tak jak piszesz, skoro juz od dziecka masz wieksza ilosc tluszczu to wiadomo ze jestes ku temu predysponowana, kazdy z nas ma inne predyspozycje do odkladnia sie tluszczu tak jak do umiesnienia, wzrostu itd....

Osobiście uważam ze warto bys spróbowała teraz z dieta na ok 1600kcal
100g białka 120g węglowodanów i reszta tluszczu pochodzącego w głównej mierze od zwierząt.
awokado orzechy oliwę z oliwek traktuj jako uzupełnienie tego tłuszczu który spożyłaś ze źródeł białka odzwierzęcego.

Wkleję przykazania przy tarczycy (przepraszam, ze ogólnie ale wiesz trudno mi za każdym razem dokładnie dla każdego wpisywać, ale znajdziesz tu co masz poprawić)

1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty "owocowe", wszelkie zupy i dania instant, wędliny)
2. Nie pij alkoholu
3. Nie jedz nabiału (odpadają jogurty, kefiry, mleko, twaróg, ser)
4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa.
5. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj piersi z kurczaka). Chuda wieprzowina sporadycznie. Wątroba wołowa, cielęca i drobiowa do 3x w tygodniu. Podobnie inne podroby.
6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w nieograniczonej ilości (ale ograniczaj te puszkowane). Dla ciebie niezwykle ważne są gatunki jeziorne i tylko troche morskich. . Nie zapominaj też o tych tłustych (makrela, śledź, halibut, łosoś, troć)
7. Jajka, w nieograniczonej ilości. Najlepiej, gdybyś miała takie wiejskie, od kur z wolnego chowu. Wtedy jedz je również na surowo
8. Warzywa strączkowe: fasole, groch, ciecierzyca, soczewica dozwolone . Soja i wszelkie jej przetwory kategorycznie zabronione.
9. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy (koniecznie wprowadź i jedz 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach
10. Orzechy, przede wszystkim brazylijskie i nasiona w nieograniczonych ilościach, zmielone siemię lniane. Wyjątek to orzeszki ziemne, te są zakazane
11. przyprawy naturalne ziołowe, musztarda, chrzan, ocet winny i jabłkowy. w nieograniczonych ilościach
12. warzywa: wszystkie w nieograniczonej ilości. Zabronione są ziemniaki i kukurydza. Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach:
kapusta
brokuły
Rzepa
Brukiew
Kalarepa
Szpinak
Brukselka
Rzodkiewki
Kalafior

13. Soki warzywne domowe: jak najwięcej.
14. Do picia: woda (minimum 2 litry dziennie), napary ziołowe (poniżej mieszanka ziołowa dla ciebie), zielona herbata


Suplementacja dla ciebie: tran, preparat multiwitaminowy, witamina C, magnez (preparat magnez+wit.B6),

Mieszanka ziołowa:

Ziel rdestu ptasiego (Hb. Polygoni avic.)
Owoc dzikiej róży (Fruct. Rosae)
Owoc jarzębiny (Fruct. Sorbi)
Kora dębu (Cort. Quercus)
Liść pokrzywy (Fol. Urticae)
Liść orzecha włoskiego (Fol. Juglandis)
Korzeń kozłka (Rad. Valerianae)
Korzeń lukrecji (Rad. Glycyrrhizae)
Porost islandzki (Lichen. islandic.)

Wszystkich ziół po 50g.

Zioła zalewaj ½ szklanki wody, ij 3x dziennie, pół godziny przed posiłkiem. Możesz namieszać sama albo zapytać w aptece, czy zrobią to dla ciebie. W niektórych aptekach jest to możliwe.

Pij też rumianek i napar z dzikiego bzu czarnego.

Co do celow to w tej chwili najwazniejsze dla ciebie bedzie zbudowanie troche miesni, poprawienie jakosci ciala, powoli spalisz pewien nadmiar tluszczu, ale na pewno nie ma co liczyc na szybkie efekty, tylko skupic sie na poszukaniu tego co na ciebie najlepiej dziala

Hashimoto ma rowniez lithum startująca w naszym konkursie

Witam kolejnego pieknego dnia mam nadzieje ze w polsce lepsze pogoda. Mam pare pytan odnosnie wytycznych za ktore bardzo dziekuje....

Osobiście uważam ze warto bys spróbowała teraz z dieta na ok 1600kcal
100g białka 120g węglowodanów i reszta tluszczu pochodzącego w głównej mierze od zwierząt
Prosze mi podpowiedziec jezeli mam wykluczyc weglowodany z diety poza posilkiem porannym ciezko mi bedzie uzyskac 120 gr weglowodanow chyba ze mam je dolozyc w innym posilku np po treningowym. Dzisiaj jedzac wedle przykazan udalo mi sie zjesc tylko 60 gr weglowodanow chyba ze mam liczyc warzywa....ale wszedzie piszecie ze warzyw do bilansu sie nie liczy.....Pogubilam sie troszke.... Jeszcze jedno pytanko zeby uzyskac w diecie min 120gr weglowodanow trzeba by bylo zjesc 200gr np platkow dobrze rozumuje..... ale sie czuje glupio....Dziekuje dziewczyny za odp..... milego wieczoru

Przepraszam zly jadlospis dolozylam.....

nie wykluczaj na poczatek bedziemy je obcinac jakby co mimo wszytsko trzeba sprawdzic, moze nei bedzie zle, generalnie wiele osob wcale nie musi wyklucac ww , sprobujemy rotacji pozniej
Wiesz nasze organizmy roznei reaguja wykluczeni www jest niby ok, ale co dalej, jak sie dalej odzywiac, poziej wychodzi na to ze jemy mieso i tluszcz co po jakims czasie uszami wychodzi a w dodatku trzyma sie wtedy mała ilosc kalorii
Tak zle i tak niedobrze
trzeba szukac zlotego srodka

Dziekuje...... to szukamy zlotego srodka moze uda mi sie dostac zlote runo... w postaci mniejszej %bf dziekuje bardzo

Dzien dobry i milego dnia wczorajszy dzien dieta i trenning zaliczone

Dzien dobry dieta i trening z wczoraj zaliczony trenning krociutki bo musze leciec do polski i musialam sie spakowac nastepny wpis pewnie za pare dni jak wroce ale przynajmniej ziola kupie w pl. Milego dnia

Witajcie powrot z polski na wariackich ppapierach ale jest ok jedyne odstepstwo od diety to byl batonik energetyczny o 3 nad ranem po 3 godz jazdy samochodem. Mam pytanie skad masz mieszanke ziol niestety w aptece nie zrobili mi jej a nwet smiem twierdzic ze pani aptekarka byla bardzo zaskoczona bo np kora debu moze byc stosowana tylko i wylacznie w trakcie zatruc pokarmowych i biegunek powoduje zatrzymanie wody i zaparcia stosowane normalnie tylko i wylacznie jako oklady przymywania i plukanki .... dziekuje zycze milego wieczoru