...
Napisał(a)
Przy odtliszczaniu jak polaczyc zakaz jedzenia ww i nabialu wieczorem z posilkiem potrenngowym (koniec trenngu o godz 19 }ktory powinien skladac sie z ww o niskim IG.prosze o wyjasnenie.
...
Napisał(a)
a o ktorej spac?
mod działu ODŻYWIANIE
mod działu ODŻYWIANIE
były moderator działu ODŻYWIANIE
...
Napisał(a)
no to o 20 najpozniej posilek potreningowy z obcietymi WW, np. 150g kuraka + 50g ryzu brazowego/kaszy gryczanej.
na 1h przed snem (czyli 21-22) posilek bialkowy, zero WW i T
z nabialem musisz sam zbadac, czy Ci lezy na noc, czy lapiesz od tego sadlo. Ja raczej odradzam, szczegolnie na redukcji, ale jak ktos ma szybki metabolizm to moze byc OK.
wiecej:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70778
PS. mam wrazenie, ze juz odpowiadalem na Twoje pytanie o identycznej tresci..
mod działu ODŻYWIANIE
na 1h przed snem (czyli 21-22) posilek bialkowy, zero WW i T
z nabialem musisz sam zbadac, czy Ci lezy na noc, czy lapiesz od tego sadlo. Ja raczej odradzam, szczegolnie na redukcji, ale jak ktos ma szybki metabolizm to moze byc OK.
wiecej:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70778
PS. mam wrazenie, ze juz odpowiadalem na Twoje pytanie o identycznej tresci..
mod działu ODŻYWIANIE
były moderator działu ODŻYWIANIE
Polecane artykuły