Specyficzny trening

Mam taką zagwozdkę,mianowicie:
Ćwiczę już kilka miesięcy splitem,wszystko podąża w dobrym kierunku tylko cholera klatka strasznie słabo(w 4 miesiące zrobiłem progres o jakieś 5 kg).Idą wakacje i będe miał problem z siłką bo chyba bd w domu tylko ćwiczył a niezabardzo mam jak ćwiczyć plecy więc mi pewnie odpadną na ten okres.Więc obmyśliłem szyderczy plan poprawy klatki na wakacjach tzn.żeby ją tak ze 2 razy w tygodniu ćwiczyć łącząc powiedzmy z bicepsem a na nastepnym z tricepsem.
Co o tym myślicie?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Dlatego słabo idzie.

I zawsze będziesz miał słabe wyniki, przy standardowym splicie.

Chyba, że weźmiesz dobry trening. Split 2x da radę, FBW i podobne systemy, całościowe.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-14 22:40:23

tzn klatka 2 x w tygodni tylko z inną intensywnością ciężaru?

2-3 x, różne %CM.

Dziękówa,sogacz poszedł.