Skoxowany Adam aka Miniol

Mam ponad 9 miesięcy stażu postanowiłem założyć sobie swoj prywatny dziennik

Poniedziałek 6 czerwca 2011 r
Klata + przedramie
Wyciskanie skos w dól staraj sie robic 12-8 powtórzeń i 5 serii
Wyciskanie na sównicy płaska powoli w dół 5 serii + rozpietki na bramie
wyciskanie skos w góre hantelki + przenoszenie hanteli za głowy

Na obecną chwile skończyłem cykl 2 horse power + No x plode zadowolony jestem z niego. Teraz czas na redukcje 1 dzień redukcji a o to efekty biegu 50 minutowego

Celem moim jest redukcja
Obecne wymiary
pas 96
łapa 38

Zmieniony przez - MinioL1993 w dniu 2011-06-06 22:46:14

wez napisz to jakoś z sensem

w 1 poście:
1. coś o sobie
2. cele
3. wymiary waga staż itd
4. wyniki
5. dieta
6. trening
7. zdjęcia

żeby było wiadomo o co chodzi bo jak narazie ja nie wiem
i edytuj posty, na górze nad postem masz taką białą karteczke i tam

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-06 22:51:52

dokładnie

najlepiej przejrzyj to :
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAKŁADAJĄCYCH_DZIENNIKI-t701147.html

później wyciągnij wnioski i proponuję założyć nowy, porządny dziennik, a ten zgłosić do kasacji

powodzenia

dobra jak trzeba tak pozadnie to musze to przeymsleć :) prosze o usuniecie

Powiedzmy, że zawrzyj to wszystko w jednym poście a tego nie bedzie trzeba kasowac