Skromna dieta na odchudzanie...

Witam wszystkich bardzo serdecznie... pisze z prośbą która już na pewno była już nie raz proszona na tym forum... (naprawdę nic nie znalazłem) mianowicie ułożenie "skromnej" diety , dla biedaka chciałbym do 30 lipca schudnąć ok 6 KG czyli do mojej prawidłowej wagi ponieważ przez zimę przybrałem ok 5kg (widzę różnicę).
Prosiłbym o taką dietę z jakbym to nazwał produktów powszechnych,łatwo dostępnych i tanich (Biedronka ;p) , jestem na utrzymaniu rodziców tak więc zrozumcie... moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2300kcal , kalkulatory różnie pokazują... co do obiadu , nie chcę za bardzo matce robić dodatkowej pracy ale co całkowicie musiałbym wyeliminować a co jest wskazane ?
Dziękuje wszystkim za odp. pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 80

Wzrost: 180

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: --

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie,Czasem piłka nożna

Odżywianie: Jadam raczej wszystko , lecz unikam przejadania się i nadmiernej ilości słodyczy

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: B R A K

Stan zdrowia: B.dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu bieganie , opcjonalnie takie ćwiczenia jak a6w,abs pompki czy brzuszki

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: B R A K

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Thermo Speed Extreme lecz mam zamiar brać zalecane dawki.

Stosowane wcześniej diety: B R A K

A6w ABS - dobrze rozwijają mięśnie brzucha, ni jak spalają tłuszcz
Brzuszki - dobre dla kręgosłupu tłuszczu nie ruszą ani trochę
Pompki - dobrze rozwiną mięśnie, ale też nijak do tłuszczu to się ma.

TSE odpuść sobie, to taki lajtowy spalacz, że jedyną różnice poczujesz w portfelu.
Poza tym na sam start nie ma co szukać spalacza, zainwestuj w karnet na siłkę i śmigaj 3 razy w tygodniu.

mamy ci jeszcze napisać obok produktow, gdzie masz je kupić, za ile, i jaka jest data przydatności????

o ewentualnycn promocjach poinformujemy cie newsletterem

forum nie jest od ukladania diet, tylko do pomocy. czytaj podwieszone, wpsiy, uloz diete i wklej do oceny

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-30 07:25:08

przeczytaj art moralesa - REDUKCJA JEST DLA MNIE ZA DROGA, znajdziesz w postach podwieszonych.

https://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-30 10:25:24