PROSZE O POMOC sogi poleca

Witam cwicze bez diety 5 miesiecy myslalem ze stoje na ciezaze 60kg juz prawie 2 miesiace ale ledwo co go teraz podnosze w obwodzie ramienia spadło ponad 1 cm waga o 3 kg nie pije kto wie o co moze chodzic niech napisze z gory dziekuje

sam sobie odpowiedziales ... BRAK DIETY

Diety brak.. powietrzem mięsni nie napompujesz dlatego łapa spada ;) Dodatkowy bilans kaloryczny i skoczysz do góry ;) trzymaj podstawy. Sniadanie białko+węgle przed treningiem węgle po treningu dużo B i WW i na noc duzo B bo mięsnie rosną w nocy ;) dieta to 70% sukcesu ;) powodzenia.

Ale zebym ja brał sterydy to rozumiem spadki a nic nie brałem na sucho i spadło tak ... ciezar podnosze ledwo taki sam ktory podnosilem 2 miesiace temu 2 powtorzenia

jak mówicie ile mi pójdzie na treningu siłowym bez diety tylko jak zaczne trzymac podstawy ?

To normalne ;) nie martw sie forma każdemu spada nawet bez koksów w łapie spada i rośnie forma wróci więc sie nie bój ale jak nie bedziesz trzymał diety to moze trenuj balet ;p (dowcip taki) bez diety nie ma mięsni i siły proste.. to tak samo jak byś jeździł samochodem bez paliwa. i to że bez diety w niewielkim stopniu cos ci siły tam ruszyło to tez normalne. poprostu siłownia to jest dodatek do muskulatury tak zwyczajny bodziec dla mięsni. mam nadzieje ze wszystko wytłumaczyłem ;)

Mało ci pojdzie na samych podstawach ;) ale to lepeiej niz bez. wlasciwe dlaczego nie chcesz stosowac diety?

Zmieniony przez - Radek995 w dniu 2011-04-17 15:44:51

Zmieniony przez - Radek995 w dniu 2011-04-17 15:45:14

Czas mi na to nie pozwala i z kasa tez róznie bywa poprosru jak cwicze i widze rezultaty to jest fajnie a jak cwicze i widze spadki to juz nie koniecznie moze jak bede trzymał mini diete czyli sniadanie jaja + razowy w szkole jakies kanapki z wedlina przed treningiem ryz + mieso ale nie zawsze i po treningu tak samo a na kolacje twarog to moze bedzie lepiej jak sadzisz?

Super pomysł.. ;) jeszcze sobie wszamawsz jakis tuńczyk albo twaróg miedzy czasie i bedą podstawy a nawet więcej... albo zainwestuj w jakies tanie suple. i 30-60g Białka więcej dziennie i będzie ok. powodzenia ;) czekam na soga :D