Klata

mam 21 ważę 130kg i jestem gruby ;]
che to zmienić próbuje już 2 miechy i nic nie widać efektów
kupiłem sobie nawet sprzęt do domu sztanga hantel ki i inne takie obciążenie 210kg
co prawda zauważyłem że podnoszę coraz więcej mam więcej siły ale z brzuchem coraz gorzej także zwracam się o pomoc i dobra rade do was

Jak wyżeźbić sobie klatę

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 130

Wzrost: 186

Cel treningowy: mięśnie brzucha

Staż treningowy na słowni: 1

Uprawiane inne sporty: szachy ;)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle
sztanga
210 kg obciążenia
rużne gryfy


Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Dieta bialkowa:]

Musisz spalić tłuszcz, aeroby itd. Ułóż sobię dietę i stosuj się do niej.