trening -opinia.

No więc witam !
mam 16 lat mierze sobie 169 cm ważąc przy tym 51,5 kg.
ok więc przejdźmy do rzeczy ; )
Mam zamiar zrobić coś ze swoim ciałem ,a dokładnie mam zamiar lekko przybrać na wadze i popracować nad budową pleców ,barków i brzucha.
Mój plan nie jest jakiś skomplikowany ,bo nie posiadam żadnej ławeczke ,ale do 3 miesięcy postaram się o nią .
Rano robię 2 serie ,a wieczorem po przyjściu ze szkoły 3 .

Więc tak :
do dyspozycji mam tylko jedną sztangę ,które waży koło 8 kg .
Mój plan przestawia się mniej więcej tak.

cały tydzień .
-3 x 10 pompek
-3 x 15 brzuszków
-3 x 10 podciąganie hantla do siebie .
-3 x 10


-3 x 10

(będąc przy tym wyprostowanym .

Teraz chciałbym zadać kilka pytań .
-co sądzicie o takim treningu ?
-jakie mogę być tego efekty i po jakim czasie
-co byście jeszcze doradzili robić.
-nie wiem czy to dobry pomysł ,ale zawsze rano jak wstaje jem musli i potem ćwiczę ,a po tym treningu jem śniadanie*

1.Taki trening nie ma sensu.Ćwicz całe ciało a lepiej na tym wyjdziesz.
2.Mizerne efekty bo nie ma diety.
3.Przeczytać tematy podwieszone i zajrzeć do działu "Trening w domowych warunkach"
4.Zły pomysł.

Czy to takiego treningu mogę używać takowego gainera ?
czy przytyje jakieś 2kg po nim ?
http://allegro.pl/megabol-gainer-737-3kg-bialko-30-weglowodany-i1483964651.html 

Zrozumiałeś mój poprzedni post ? Widzę ,że nie.Po co ci suplementy jak diety nie masz.

Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2011-03-11 11:02:48