redukcja .

Witam, mam na imie Olaf mam 163cm wzrostu i waze 59kg, chce zrzucic tluszcz z dolnej czesci brzucha, z bioder (mam go tam sporo)i z dolnej czesci cyckow...
Jestem dosc masywnie zbudowany, mam bardzo duzo sily w nogach, rece juz ciut gorzej ale pracuje nad nimi...
W grudniu wazylem 65 kg, obecnie 59.6 kg lecz juz praktycznie stoje w miejscu z waga, a najbardziej interesuje mnie zrzucenie tluszczu z tych 3 czesci ciala...
Nie interesuje mnie dieta bo genetalnie wcinam owoce, warzywa, ryz oraz twarogi...
Znacie jakies cwiczenia na te powyzej wymienione miejsca ?
Narazie bieganie odpada bo przy truchcie strasznie bola mnie kolana, moze dlatego ze cwiczac nogi za bardzo je obciazylem ...
Prosze was tylko, abyscie podali rozne cwiczenia jakie znacie.

Zmieniony przez - moznaitakk w dniu 2011-02-24 12:10:26

Samymi ćwiczeniami nie spalisz fatu, odpowiednie odżywianie w połączeniu z treningiem dadzą odpowiedni efekt.

nie ma czegoś takiego jak odchudzanie miejscowe

nie interesuje cie dieta = nie interesuje cię redukcja

chodzi o to ze nie mam czasu na jakas diele, poniewaz jestem w domu tylko rano i wieczorem ...

a na ćwiczenia masz czas? żarcie w pojemniki i jazda

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-02-24 13:17:37

Myślę że wieczorkiem znalezc 30 minut na przygotowanie jedzenia to nie jest problem a jeżeli tak to jest to słaba wymówka :)

Oczywiście aktywność fizyczna pomoże ale nie tak jak by mogła w połączeniu z dobrym jadłospisem ;)