Kawini
Witam, dziś przychodzę z następującymi pytaniami, na które liczę, że dopowiecie 
Zamierzam zacząć aeroby w formie biegania na powietrzu, nie na bieżni, w zasadzie jakie to bieganie by nie było wiem, że kieruje się swoimi prawami jeśli chodzi o aeroby. Niejednokrotnie czytałem artykuły dot. aerobów i HIIT na forum, jednak w żadnym z nich nie odnalazłem objaśnień opisów np. 65-70%hr - rozumiem, że to 65-70% heart rate, czyli tętno (wyprowadźcie mnie z błędu jeśli mówię źle). Nie wiem jednak co jest odniesieniem do tych 65-70%, nie wiem również jak mam mierzyć sobie tętno w biegu - widziałem na allegro zegarki wyświetlające dane pozyskane ze specjalnego paska, który zakłada się na klatkę piersiową za około 30zł - czy coś takiego może zdać egzamin, czy to raczej bubel?
Proszę o objaśnienie jak dla osoby, która nie ma o tym zielonego pojęcia czym powinienem się kierować podczas wykonywania aerobów i jakiego sprzętu powinienem używać.
Proszę także o podpowiedź - czy BCAA będzie niezbędne przy aerobach?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 72
Wzrost: 173
Cel treningowy: zmniejszenie %bf
Staż treningowy na słowni: 16 mcy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full.
Dieta: ---
Przeciwskaznania medyczne: kontuzja nadgarstka
Zażywane suplementy: brak
Zamierzam zacząć aeroby w formie biegania na powietrzu, nie na bieżni, w zasadzie jakie to bieganie by nie było wiem, że kieruje się swoimi prawami jeśli chodzi o aeroby. Niejednokrotnie czytałem artykuły dot. aerobów i HIIT na forum, jednak w żadnym z nich nie odnalazłem objaśnień opisów np. 65-70%hr - rozumiem, że to 65-70% heart rate, czyli tętno (wyprowadźcie mnie z błędu jeśli mówię źle). Nie wiem jednak co jest odniesieniem do tych 65-70%, nie wiem również jak mam mierzyć sobie tętno w biegu - widziałem na allegro zegarki wyświetlające dane pozyskane ze specjalnego paska, który zakłada się na klatkę piersiową za około 30zł - czy coś takiego może zdać egzamin, czy to raczej bubel?
Proszę o objaśnienie jak dla osoby, która nie ma o tym zielonego pojęcia czym powinienem się kierować podczas wykonywania aerobów i jakiego sprzętu powinienem używać.
Proszę także o podpowiedź - czy BCAA będzie niezbędne przy aerobach?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 72
Wzrost: 173
Cel treningowy: zmniejszenie %bf
Staż treningowy na słowni: 16 mcy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full.
Dieta: ---
Przeciwskaznania medyczne: kontuzja nadgarstka
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
