Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
57
No więc mam 14(prawie 15 lat), 181cm i 71kg. Chciałbym przez zimę wyrzeźbić chociaż słabo kaloryfer, tak żeby na lato na basen coś było. I tu mam pytanie, mam trochę fatu na brzuchu więc zdecydowałem się na a6w, jednak wiem, że nie wyrobi mi to mięśni, dlatego chciałem się zapytać czy mogę JEDNOCZEŚNIE wykonywać ćwiczenia z ABS2, a jeśli nie, to które najpierw, czy moze na przemian jakaś kolejność? Z aerobów mam do dyspozycji jedynie rowerek, bieganie nie wchodzi w grę, czy to wystarczy? No i dieta, jest to obojętne, czyli tak jak jem teraz(przykładowo 2 razy w tygodniu mięso, 3 razy ryba, 2 razy obojętnie co, standardowe śniadanie i kolacja, między posiłkami jakieś owoce)? To chyba tyle. Dodam, że nie mam do dyspozycji siłki, więc wszystko w domu. Ogólnie to wstaję o 6 razo i 30 minut ćwiczę, tak że zaproponujcie coś konkretnego:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 71
Wzrost: 181
Cel treningowy: Kaloryfer
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: Deskorolka, snowboarding
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, sztanga, sztangielki
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Daruj sobie to A6W, chyba nigdy nie wypleni się tego programu i dalej będzie krązył jako doskonały program na utrate tłuszczu -nie ma miejscowego spalania tłuszczu a ten program do uzyskania "kaloryfera" też się nie nadaje.
ABS II też sobie daruj na razie, nie potrzebne ci to.