sn0w
Wiek - 17
Waga 54
Wzrost +/- 176
Cel do osiągnięcia - rzyrost mięśni
Staż - tyle co nic
Aktywność fizyczna Gram w piłke nożną 2xw tyg po 2 h.
Do dyspozycji mam ławeczkę + sztanga bez modlitewnika
Tysiące hantli, rowerek
Atlas ( zepsuta linka, jesteśmy w trakcie naprawy)
para rękawic + worek + tarcza
sztanga łamana
Tak wioem,z a mała waga. Spowodowane ejst to, że całą energia idzie w wzrost co jest potwierdzone już przez lekarzy.
Prosiłbym o jakieś propozycje co do treningu. Narazie wygląda to dość chaotycznie.
Trenujemy z znajomym po ok 1.5h ale duzo czasu zajmuje też rozmowa z znajomymi bo jest to ansza forma spotkań po szkolnych.
Chodzimy tam co 2 dni (pon, śr,pią,niedz)
w ciagu tego czasu wykonuje około
6 serii po 20 hantlem +- 7kg równomiernie obie ręce.
Sztanga ( wagę trudno określić bo to stary typ, bęziemy mieć wagę to sprawdzimy) około 15kg
10 serii po 20
BRzuchy 10 serii po 30
W planach ( chwilowy problem z plecami. dziwny ból od 4 dni)
PRzysiady z sztangą łamaną za głową)
plus hantle na triceps
Co możecie polećić?
Zmieniony przez - sn0w w dniu 2010-10-06 20:20:56
Waga 54
Wzrost +/- 176
Cel do osiągnięcia - rzyrost mięśni
Staż - tyle co nic
Aktywność fizyczna Gram w piłke nożną 2xw tyg po 2 h.
Do dyspozycji mam ławeczkę + sztanga bez modlitewnika
Tysiące hantli, rowerek
Atlas ( zepsuta linka, jesteśmy w trakcie naprawy)
para rękawic + worek + tarcza
sztanga łamana
Tak wioem,z a mała waga. Spowodowane ejst to, że całą energia idzie w wzrost co jest potwierdzone już przez lekarzy.
Prosiłbym o jakieś propozycje co do treningu. Narazie wygląda to dość chaotycznie.
Trenujemy z znajomym po ok 1.5h ale duzo czasu zajmuje też rozmowa z znajomymi bo jest to ansza forma spotkań po szkolnych.
Chodzimy tam co 2 dni (pon, śr,pią,niedz)
w ciagu tego czasu wykonuje około
6 serii po 20 hantlem +- 7kg równomiernie obie ręce.
Sztanga ( wagę trudno określić bo to stary typ, bęziemy mieć wagę to sprawdzimy) około 15kg
10 serii po 20
BRzuchy 10 serii po 30
W planach ( chwilowy problem z plecami. dziwny ból od 4 dni)
PRzysiady z sztangą łamaną za głową)
plus hantle na triceps
Co możecie polećić?
Zmieniony przez - sn0w w dniu 2010-10-06 20:20:56
Krzysztof Piekarz
eeroo
