Czy beda przeszkadzac??

Darek62 bylem tam juz znalazłem trening 10km 14 tygodni tylko nie wiem co znaczy 4p tam jest objasnienie ze trzeba biec szybciej lecz nie za szybko tylko to 4p pisze przy np. 30min to znaczy ze ja przez 30min mam biec szybciej ???

Atak ten trening moze byc czy inny wybrac???

http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=315 a co myslicie o tym ??

Przecież na dole strony z tym treningiem jest wyjaśnione co oznacza "P":
"P - przebieżki, odcinki biegane żwawo ale nie bardzo szybko, ładnie, technicznie - 20-30 sekudn każdy lub 60-90 kroków (w zależności od nastroju)".

ale ta 4 co oznacza ??? soga juz Ci kolego dalem ;D

4 przebieżki.

Poczytaj o HIIT i Tabacie :)
Może Ci podejdzie.