Silownia ??

Witam
Mam 17 lat i chce zapisac sie na silownie. Jestem chudy waze zaledwie 62 kg na 178 cm wzrostu. Odzywiam sie normalnie jednak prowadze dosyc aktywny tryb zycia i ciezko mi jest przytyc :/ Nie znam sie za bardzo na dietach. Chce zaczac chodzic na silownie, jednak nie wiem czy ma sens wywalac 100 czy 120 zl miesiecznie. To znaczy nie wiem, czy z moja waga ma sens tam chodzic i czy beda jakies efekty. CZy nie powinienem najpierw przybrac na wadze masie ?? czy moge chodzic na silownie juz teraz i czy beda z tego jakies rezultaty. Oczywiscie nie od razu ale po jakis 6 miesiacach czy roku regularnego cwiczenia 3, 4 razy w tygodniu. Na silowni ktora jest obok mnie jest trener ktory mysle, ze ulozy mi jakis zestaw cwiczen. Ale co wy myslicie o tym ??
POzdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 62

Wzrost: 178

Cel treningowy: Wyrobienie sobie miesni, rzezba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: taniec

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia

Dieta: Dieta do ulozenia przez trenera na silowni

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: brak

Zapisuj sie, karnet wykup i zobacz czy Ci sie to spodoba, czy nie. W przeciagu pierwszego roku silowni "z glowa" mozna naprawde sie zmienic w dobra strone :]
A co do masy, to wlasnie po to sie chodzi na silke (miedzy innymi).

Przybierać na masie zanim pójdziesz na siłownię nie jest zbyt dobrym pomysłem, bo po prostu obrośniesz głównie w tłuszcz... 62kg/178cm to faktycznie mało, zakładam więc, że jesteś ektomorfikiem, więc bierz się za michę. Przestań jeść "normalnie", bo to pewnie znaczy, że wsuwasz to, co zrobi akurat mama (bez urazy, przenośnia :D). Zajrzyj do działu z dietą, ureguluj liczbę posiłków i przede wszystkim ilość przyswajanych węglowodanów, białek itd. (o tym już Ci specjaliści napiszą w bardziej adekwatnym miejscu). I działaj, a coś z tego będzie. Powiem Ci z autopsji - zaczynałem od 55kg/169cm, teraz mam 64/65. Zrobiłem je w jakieś pół roku, może trochę więcej i utrzymały się nawet, kiedy przez dwa miesiące odpuściłem dietę i siłkę, więc naprawdę warto. Ektomorficy jak się za siebie wezmą to rosną w oczach :D
Zdrowia!

Zacznij się trzymać przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych w temacie podwieszonym w dziale Odżywianie.
Na siłownie możesz się zapisać zacząć od prostych treningów ACT również masz w tym dziale opisane jak ten trening wykonywać, ułóz sobie plan a my go sprawdzimy.

Pierwsze miesiące na siłowni przyniosą efekty to jak będą one duże zależy od ciebie.
Na silowni ktora jest obok mnie jest trener ktory mysle, ze ulozy mi jakis zestaw cwiczen. Ale co wy myslicie o tym ?? -jak Ci napisze ten plan wrzuć go na forum