Moja 1 dieta na masę OCENA/POPRAWKi!

Witam potrzebuje prostej odpowiedzi - czy dieta którą ulożyłem będzie dobra na mase?.Dodam że 1 raz układałem sam diete, wcześniej średnio dobrze sie odrzywiałem. Dodam też że diete robiłem uwzlędniając kwestie pieniędzy np piersi z kurczaka nie dodałem ich do dieto ponieważ nie będzie mnie stać żeby je jeść ;s układałem tak żebym wyrobił finansowo ;p.Prosil bym tez zebyscie napisali czym mozna zastapic niektóre produkty.

Jedziemy ;]

1.posilek 7:00
Plakwi owsanie 100g + 200ml mleka
3 jaj kurze całe + bułka grahamka 100g
B.41g W.81g T.27g

2.posilek 10:00(szkoła)
Jogurt naturalny 100g
Chleb żytni razowy 100g
Banan
B. 10.9g W.73,6g T.4g

3.posilek 13:00(szkoła)
Szynka z indyka 100g
Bułka grahamka 100g
B.25,3g W.51,6g T.3,3

4.posilek 16:00 (przedtreningowy)
Kasza gryczana/ryż biały/brązowy 100g
Bulki i rogale maślane 100g (zobaczyłem to w tabeli dobradieta.pl ma sporo weglowodanow więc dodałem; >)
B.20,3 W.123,2 T.4,5

17-18 trening

5.posilek 18:30(potreningowy)
Winogrona+jabłko 100g
Miód pszczeli 100g
B.1,2 W. 105,7 T.0,6

6.posiłek 20:30
Ser twarogowy chudy 100g
Makrela wędzona 100g
B.40,5 W. 3,5 T.16

7.posiłek 22:30
serek wiejski light 150g
250 ml mleka
B.19,8 W.8,6 T.7,7

Prosze o ocene oraz porawki/zamienniki ;]

1.posilek 7:00
Plakwi owsanie 100g + 200ml mleka
3 jaj kurze całe
warzywa
orzechy

2.posilek 10:00(szkoła)
Jogurt naturalny 100g
Chleb żytni razowy 100g
wiejsli
warzywa
B. 10.9g W.73,6g T.4g

3.posilek 13:00(szkoła)
razowiec
jajka z serkiem
warzywa
masło


4.posilek 16:00 (przedtreningowy)
Kasza gryczana/ryż biały/brązowy 100g
mieso
B.20,3 W.123,2 T.4,5

17-18 trening

5.posilek 18:30(potreningowy)
ziemniaki z mięsem

6.posiłek 20:30
Ser twarogowy chudy 100g
Makrela wędzona 100g
warzywa
oliwa


podlicz