mała redukcja

zależy mi aby do 1 września mieć bmi 2 % - 4 %

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 73

Wzrost: 183

Obwód klatki: 101

Obwód ramienia: 33,5

Obwód talii: 82

Obwód uda: 56

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 8,70 kg lub 12 %

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu piłka
3x w tygodniu siłownia

Odżywianie: jem wszystko z ograniczeniami
ale kompletnie wcale nie jadam skórek tłustych,smalcu .

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: ...

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 60 minut

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nigdy

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje ale jest możliwe jak kupie

Stosowane wcześniej diety: nie

Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2010-08-12 00:33:08

Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2010-08-12 00:34:00

jak szybko zdrzucić te 7 kg czekam na propozycje ( mam szybką przemiane materii)
niech każdy sie wypowie . z góry dziękuje i będą s...


Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2010-08-12 00:40:11

Po pierwsze mylisz pojęcia. BMI to body mass index, czyli stosnek masy do wzrostu do kwadratu /w metrach/. To o czym piszesz to bf, czyli procentowa zwartość tłuszczu w organizmie. Po drugie przedział 2-4% jest nieosiągalny /ktoś tam chyba kiedyś zszedł do 4/. Co więcej, musiałbyś być nielada wypakowany, żeby zejść tak nisko, a i tak byłoby to głupie, bo możesz sobie bardzo zaszkodzić.

/pozdr

czytaj posty podwieszone, uluz diete , od bilansu kcal odetnij 300 kcal , 3x w tyg areoby + 3x silka , jak fat przestanie leciec a ty zalapiesz kondyche zmien areo na interwaly mozesz tez 1x w tyg chodzic na basen. pzdr

czyli ile kg powinienem zgubić ???

A skąd mam wiedzieć? Możesz zgubić 15kg i wyglądać jak g****, a możesz zrzucić 5 i wyglądać jak model z men's health. Wszystko zależy od tego jak się do sprawy zabierzesz i po części od genetyki.

/pozdr