Zero masy

Chodzi o to, czy jest intensywny, czy lekki, ile razy w tyg. jaki cel (masa, rzezba) o ktorej godzinie.
To trzeba wziasc pod uwage przy ukladaniu diety.

Nikt nie pyta Cie o ilosc serii i konkretne cwiczenia :) od tego jest TREINING

Pozdro

no pain, no gain

a wiec moj trening jest dosc intensywny trenuje codziennie kazdego dnia inna partie miesni a cykl skalda sie z 4 dni i jest to trening wg mnie masowo-silowy
pozdro

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

No to jeszcze zapodaj swoja rozpiske posilkow, to sie zobaczy..

no pain, no gain

Codziennie???? Za duzo i za czesto!!! Proponuje Ci 3-4 razy w tygodniu. Musisz miec czas na regeneracje i wzrost (teraz to wyglada, ze jestes przetrenowany i nawet super-dobra dieta nie pomoze). Popytaj w dziale treningu, tam Ci pomoga.
A jadlospis zapodaj to sie obaczy.

Cytat tygodnia: "jak budować mase tłuszczowa to przynajmniej ze smakiem słodycze, paluszki, piwko i jest git!"

jesli chodzi o jadlospis to nie mam zadnego sprecyzowanego ale jem sniadanie pozniej cos w szkole pozniej obiad cos jeszcze w miedzy czasie i kolacje staram sie jesc duzo wedlin i roznych mies na obiad czasem jakis ryz
pozdro

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

No, z tego to niewiele mozna wniesc, tylko domyslam sie, ze za malo dostarczasz WW i pewnie niewiele dobrych T.

Poczytaj te posty, ktore Ci zapodalem, skomponuj cos dla siebie, to ew. sie poprawi.

no pain, no gain

dobra dzieki jak cos zestawie to rzuce zebyscie ewentualnie poprawili
pozdro

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

powodzenia, czekamy..

no pain, no gain