dieta , nie dieta?

wpc to rodzaj białka

Proporcje najlepiej wyliczysz w dzienniku posiłków vitalmaxa.

WPC whey ptotein concentrate

a teraz z poprawkami to dobra ta dieta?
i jak z tym ostatnim posilkiem i jajkami?

Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2010-07-25 18:58:22

w diecie jest mało warzyw i mała ilośc zdrowych tłuszczy. Zapytaj rodzinę czy uaktualnili badania nowe dotyczące jajek

Korzystałem z tego programu co tam wszystko jest rozpisane i wyszlo mi ze jem 50% wymaganej ilosci weglowodanow... musze je zwiekszyc o 200 zeby byc w swojej normie. Co jest dobrym składnikiem węglów i gdzie te warzywa wrzucic?

warzywka wszedzie mozesz wrzucic, ich nigdy za malo.

posilek 1 9.00 bardzo obfity
posilek 2 11.00 lekki
posilek 3 14.00 obfity

TRENING 15-17

posilek 4 18.00 bardzo obfity
posilek 5 21.30 obfity

idziesz spac o 24, spisz 9h.

Pozdrawiam
Szymon

Jeśli nie przyjmujesz odzywki po treningu tylko posiłek tam jedynie ograniczyłbym ich ilośc.

tylko o tej 11 mialem w planie to musli z jogurtem a patrzac na kcal to ma ten posilek ponad 600 wiec on lekki nie jest xd zamienic ten [2] z 3 posilkiem? na 3 sledz z chlebem. tylko wtedy wyjdzie ze musli przed treningiem bede jadl.

Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2010-07-26 11:16:30

Musli moze byc przed treningiem.