Bol miesnia naramiennego

Witam. Mam problem z lewym barkiem bol pormieniuje od bocznego aktonu az po triceps (takie mam wrazenie).
Najwiekszy bol jest przy wyciskaniu na maszynie za kark lecz juz przy wyciskaniu sprzed glowy bol jest mniejszy lecz dalej uciazliwy. Bol wystepuje takze przy cw. na klatke piersiowa np. rozpietki
Ostatnio mialem duzo przerw silownia byla zaniedbywana dlatego tez nie udalem sie do lekarza na badania myslalem iz jest to jakas mniejsza kontuzja ktora z czasem przejdzie ale niestety tak nie jest.
Sprobowac jakis masci lub opasek uciskajacych czy udac sie odrazu do lekarza ?

Miałem to samo. Zrobiłem tydzień przerwy i drugi tydzień na rozgrzewkach lub niewielki ciężar i przez ten cały czas dwa razy dziennie smarowałem ketanolem. W końcu przeszło.

wyciskanie na maszynie- i to za kark- myslę,ze jet to jedyna albo głowna przyczyną.

opisz jak "zachowuje się" ów bark przy wszelkich wyciskaniach- na klatkę, na barki, ew. przy wyc. francuskich na triceps.
sprawdz także z ćw. ze szt-mi, takimi jak wszelkiego rodzaju unoszenia- na barki, i wspomnianych juz rozpietkach[co raczej nie powinno sie dziać- jesli chodzi o bol- w tym ćwiczeniu, chyba, ze wykonujesz je wadliwie]

Na klatke wyciskania sztanga nie robie za to przy wyciskaniu hantli na skosie dodatnim przy poprawnej technice jest wszystko ok.

Robiac rozpietki (ostatnia seria 3-4) gdy mam juz mniejsze obciazenie (cwicze regresja) i schodze na wyzszy zakres powt. bark zaczyna dawac o sobie znak bol praktycznie ten sam lecz juz nie schodzi tak nisko (tzn. az do tricepsu zostaje na naramiennym)

przy tricepsie robiac francuza nigdy nie bylo problemow z barkiem.


Najwiekszy bol jest tak jak juz pisalem przy wiciskaniu na maszynie/sztandze/zolnierskie. oczywiscie za kark.

Staram sie wykonywac powoli i starannie kazda serie.
plan wyglada tak:

wyciskanie maszyna/sztanga/zolnierskie 4x 6/8/10/12/
unoszenie hantli bokiem 4x 10/12/12/15
unoszenie hantli w przod 3x 10/12/12
unoszenie hantli w opadzie 2x 12/15

Ostatnio pewna osoba na silowni powiedziala mi (przy wyciskaniu) ze o wiele bardziej pracuje lewa strona mojego ciala. Nie wiem czy to ma znaczenie


Zmieniony przez - aima w dniu 2010-07-21 21:36:29

Ostatnio pewna osoba na silowni powiedziala mi (przy wyciskaniu) ze o wiele bardziej pracuje lewa strona mojego ciala. Nie wiem czy to ma znaczenie

bez wątpienia to ma znaczenie- moze powodować albo byc powodowane wadami postawy- a przy maszynach tym bardziej grozi to rozsypaniem barku lub nawet gorzej...

nie napisałes jak jest ptzy unoszeniach, wyciskanie szt-kami wychodzi tez bezproblemowo?
szkoda też że nie opisujesz bólu podczas faz ruchu...

warto równiez sprawdzić- próbować ew. push press

Czyli jednak ma to znaczenie. Co do wad to bedac na badaniach kontrolnych w szole lekarka powiedziala mi ze MINIMALNIE mam nizej lewa lopatke czy bark nie pamietam.

Co do bolu to jutro robie miesnie naramienne i postaram sie dokladnie opisac i zrobic zdjecia w ktorych pozycjach jest bol i jak on przebiega.

Co do wyc. hantli to raczej omijalem to cw. nie potrafilem utrzymac odpowiedniej pozycji jak i techniki. Ale jutro takze sprawdze.

push press - nigdy nie robilem. lecz wiem jak wyglada owo cw.