Szacuny
3
Napisanych postów
180
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9680
Witam wszystkich.
Od około roku ćwiczę split 3x w tygodniu. Mogę zwiększyć liczbę treningów. Do tej pory ćwiczyłem pon:klatka + barki śr: plecy + biceps pt: nogi + triceps + przedramię. Zastanawiam się nad zmianą planu, moim priorytetem jest masa (niekoniecznie czysta) ale też i siła. Wiem, że na początku powinienem ćwiczyć FBW, czy opłaca się zmieniać teraz plan na FBW lub HST? Split z początku dawał zadowalające efekty, szczególnie, że nie miałem diety. Z góry dziękuję za odpowiedz.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 73
Wzrost: 185
Cel treningowy: masa, siła
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: hantle, gryf, obciążenie, ławeczka, wyciąg, modlitewnik, wioślarz poziomy(?)
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: odczuwany lekki ból w plecach od 2 tygodni, stopniowo mija
Zażywane suplementy: wcześniej mono+N.O.K.O od około dwóch miesięcy brak
Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuję sztangi z barków
W czasie ostatnie serii, dziki zachód tu na prerii
Szacuny
3
Napisanych postów
180
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9680
O HST czytałem już troche, wydaje mi się odpowiedniejszy ze względu na poprawę maxów co jest dla mnie dość ważne, pozatym trening trwa 8 tygodni więc w sam raz na wakacje ;)
Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuję sztangi z barków
W czasie ostatnie serii, dziki zachód tu na prerii
Szacuny
3
Napisanych postów
180
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9680
O HST czytałem już troche, wydaje mi się odpowiedniejszy ze względu na poprawę maxów co jest dla mnie dość ważne, poza tym trening trwa 8 tygodni więc w sam raz na wakacje ;)
Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuję sztangi z barków
W czasie ostatnie serii, dziki zachód tu na prerii