Godzinny wyjazd na rower a budowanie masy mięśniowej...

Witam,
chciałem sobie dzisiaj z kumplami wyjść na rower na około godzinną jazdę i zastanawiam się co ze sobą najlepiej wziąć i czy zwiększać jakoś kalorie w posiłków?

Myślałem by zwiększyć porcję makaronu przed i po rowerem, dodałbym po 25g makaronu do posiłku i ze sobą wziął 50g vitargo + 20g białka (a może lepiej vitargo zastapić platkami owsianymi?). Myślicie, że nie będzie problemów z budowaniem masy? Bo bardzo mi na tym zależy bo akurat jestem na cyklu kreatynowym, ale z kolei nie chce mi się dzisiaj siedzieć w domu...

Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-06-23 16:52:29

potraktuj to jako aeroby
godzinnym jeżdżeniem masy nie spalisz spokojnie

To, że masy nie spalę to wiem, ale czy nie utrudni to budowaniu jej..

zależy czy w dzień treningowy przed czy po treningu czy w dzień nie treningowy jaka częstotliwość (szybkość)
ale taka jednorazowa jazda Ci NA PEWNO nie zaszkodzi

jest to dzień treningowy jakies 3 godziny przed treningiem, szybkosc ok. 20-25 km/h, do 1 godziny.

Nie będzie weź izotonika trochę dodasz kalorii jak bedzie trzeba