Obliczenia zapotrzebowania dla dwóch różnych osób.

Witam

Przeprowadziłem obliczenia dla dwóch różnych osób na zapotrzebowanie kaloryczne w diecie redukcyjnej.
Chciałbym, żeby w razie jakiegoś błędu czy to matematycznego czy metodycznego ktoś mnie poprawił.

Osoba A.

Płeć Mężczyzna
Wiek 23
Wzrost 185
Waga 100
Aktywność fizyczna: Nisko aktywna


Dla mężczyzny:

1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)

100 x 24 = 2400

2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

2400 X 1 = 2400

Zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze:

Białko------- (33%)--198g.--(792 kcal)
Węglowodany-- (25%)--150g.--(600 kcal)
Tłuszcze----- (42%)--112g.--(1008 kcal)



Osoba B

Płeć Kobieta
Wiek 19
Wzrost 168
Waga 57
Aktywność fizyczna: Średnio aktywna


Dla kobiety:

1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)

57 X 24 = 1368

2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet

1368 X 0.9 = 1231

3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

1231 X 1,15 = 1415


Zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze:

Białko-------(33%)--116g.---(467 kcal)
Węglowodany--(25%)---88g.---(345 kcal)
Tłuszcze-----(42%)---66g.---(594 kcal)



Wiem, że istnieją bardziej skomplikowane sposoby obliczeń.
Moje pytania:
1.Czy zapotrzebowanie jest dobrze obliczone.
2.Czy procenty udziału poszczególnych składników odżywczych jest prawidłowa ? np czy nie za mało białka lub węglów, a nie za dużo tłuszczy ?

Zmieniony przez - maxks w dniu 2010-06-10 19:26:38

jeszcze raz proszę o pomoc. Ktoś na mnie bardzo liczy a ja nie chcę wprowadzać go w błąd.

ustusunkuje sie do osoby A....osobiscie ja zaczalem reducje przy podobnej wadze na 3400kaloriach, a kalorie zaczalem ciac dopiero po 3 tydoniach, wiec za malo zdecydowanie