Siłka+ mma+ kick?

Witam. Mam prawie 16 lat, obecnie trenuje 3 razy w tygodniu kick-boxing i 3 razy w tyg na siłowni

PONIEDZIAŁEK: Kick-boxing
WTOREK: Siłownia
Środa: Kick- boxing
CZWARTEK: siłownia
Piątek: kick-boxing
Sobota: siłownia.

Chcę jednak zmienić swój plan treningowy, aby wygladał tak:

PONIEDZIALEK: MMA
WTOREK: MMA
ŚRODA: KICKBOXING
CZWARTEK: MMA
PIĄTEK: KICKBOXING

I tu pojawiają się moje pytania. Mianowicie czy mam trenowac na siłowni? I jeśli tak to ile razy w tygodniu i jaki ma to byc trening? Zakupiłem też Carbo, Gainer MCT (olimp), Thermo Stim i BCAA Xplode. Jak proponujecie dawkować te odżywki (no i chyba nie wszystkie na raz xDD) dlatego jak dobrze ułożyć sobie cykle? Z góry dzięki, pozdrawiam :)

Ja bym sobie darował siłownie bo i tak masz pewnie ogromną intensywność na treningach i wątpie czy będziesz wyrabiał, chyba, że przypilnujesz odzywiania i regeneracji.

Jesli twoim piorytetem jest SW - daruj sobie siłownie, pilnuj diety i regeneracji.

Jeśli piorytetem jest siłownia - SW zostawiłbym 2x w tygodniu i wtedy siłowia 2-3x w tygodniu przy dobrej diecie i regeneracji.


Pzdro

Lec tylko na KB i MMA silownia niema sensu wszystko bedziesz miec na treningach silownie mozesz najwyzej dolozyc jak kiedys bedziesz przygotowywac sie do zawodow.

Albo rybki albo akwarium...
Na treningach sztuki walk też na pewno będziesz mieć treningi siłowe, siłowni powiesz "zegnam" (niestety?)

Organizm też musi odpoczywać.

A czy jest sens uzupełniania diety gainerem, aminokwasami nie trenujac na siłowni tylko właśnie 5 razy SW?

Jest bo masz duża intensywność w ciagu tygodnia.

Oczywiście odżywianie odpowiednie musi być inaczej odżywki/suple nie mają sensu.


Pzdro

Nie wyrobisz mając jeszcze do tego siłownie.Proponuje MMA+KB;)

A przy treningu MMA+ KB jakie proponujecie odzywki? :)

Ja robie sama silke z MMA i jakos sie wyrabiam. Wywal cos z planu ;p

Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2010-06-08 14:50:02