Dieta na masę vol. 666

Dieta na masę. Proszę o opinię. Z góry dziękuję
Wiek 27 lat, waga 82 kg,
Zapotrzebowanie 2g białka na 1kg masy; 1,3 g tłuszczu; 3,2 g węgli; razem kcal: 2700


Produkt, ilość, białko, tłuszcz, węgle, kcal

I
Jaja kurze - 2 szt. 13, 10, 1, 145
Płatki owsiane 30 gram 4, 2, 19, 110
Mleko 2% 300 ml 10, 6, 15, 150
Nasiona słonecznika 15 gram 4, 7, 3, 80
Rodzynki suszone 10 gram 0, 0, 6, 30

II
Makaron 100 gram 12, 3, 75, 370
Tuńczyk w wodzie 120 gram 25, 1, 0, 115
Oliwa z oliwek 20 gram 0, 20, 0, 180
Papryka czerwona 50 gram 1, 0, 2, 12
Oliwki zielone 20 gram 0, 2, 0, 20

III
Kefir 2% tłuszczu 400 gram 14, 8, 19, 200
Banan 1 sztuka 2, 0, 33, 140

IV
Ryż brązowy 100 gram 7, 2, 68, 320
Pierś z kurczaka 150 gram 32, 2, 0, 150
Oliwa z oliwek 20 gram, 0, 20, 0, 180
Papryka czerwona 50 gram, 1, 0, 2, 20
Oliwki zielone 20 gram 0, 2, 0, 20

V
Twaróg chudy 200 gram 40, 1, 7, 200
Oliwa z oliwek 10 gram 0, 10, 0, 90

Razem bilans:
Białko - 165 gram
Tłuszcze - 110 gram
Węglowodany - 260 gram
Kcal - 2700

Widać doświadczenie. Tylko nie jestem pewny czy nie za mało skoro masa.
Ja na takich proporcjach zaczynałem redukcje:D

a nie lepiej zaczac od wiekszej ilosci wegli moze do 4g /kg?,ale sie czepiacie tego nabialu(tworogi,serki wiejskie,kefiry itp.);p

Kobieta nie zrozumie :)
Też mi się wydaje, ze powinieneś podbić węgle i białko bo coś mało ci tego wyszło jak na mase.