Potrzebna dieta na mase (6000 kcal)

Czy jest mi ktoś w stanie rozpisać dietę na masę, która będzie zawierała w obie 6000 kcal/dzień? Dietę chciałbym stosować przez cały czerwiec i lipiec. W diecie chcę żeby zostały zawarte 2 suplementy:

http://allegro.pl/item1049553947_bialko_ostrowia_wpc_80_1_8kg_oryginal_najtaniej.html

http://allegro.pl/item1050021485_olimp_carbo_3_1_kg_gratis_dwa_napoje.html

trening na siłowni cały czerwiec i lipiec będzie trwał od 19.00 do 21.00.

proszę o uwzględnienie w tej diecie dawkowania białka i carbo:

BIAŁKO

rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu lub przed snem

czyli 3x po 30g

Wartość odżywcza w 100g:
Białko

80g
Tłuszcz

8g
Węglowodany

6g
Wartość energetyczna

1785 KJ / 427 kcal

CARBO

Wartość odżywcza w 100 g proszku
*%ZDS
Wartość energetyczna 1588 kJ / 380 kcal
Białko 0 g
Węglowodany
w tym cukry 95 g
25,5 g
Tłuszcze 0,1 g
Błonnik pokarmowy 0 g
Sód 0 g
Witaminy
Witamina C 24 mg 20%
Witamina E 4 mg 20%
Niacyna 7,2 mg 20%
Biotyna 0,06 mg 20%
Witamina A 320 μg 20%
Kwas pantotenowy 2,4 mg 20%
Witamina B6 0,8 mg 20%
Witamina D3 2 μg 20%
Kwas foliowy 80 μg 20%
Tiamina B1 0,56 mg 20%
Ryboflawina B2 0,64 mg 20%
Witamina B12 0,4 μg 20%
Składniki mineralne
Wapń 175 mg 11%
Fosfor 60 mg 4%
Magnez 80 mg 13%
żelazo 12 mg 43%
Mangan 2,0 mg
Jod 75 μg 25%
Chrom 75 μg
Molibden 7,5 μg
Selen 7,5 μg

dawkowanie 4x 50 g

pozdrawiam i proszę o wypowiedzi osób znających się na tym

nikt Ci diety nie rozpisze, musisz sam to zrobic i dac do poprawy
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - podstawy ukladania diety

pozdr