Wybór planu odchudzania

Witam,
nie jestem pewna, czy napisałam w odpowiednim miejscu, w razie czego proszę o zamknęcie/korektę. Chciałabym dokonać zakupu planu treningowego + diety SFD ale nie jestem pewna, czy powinnam wybrać plan dla kobiet (idealna sylwetka) czy plan 0 tłuszczu (plan chyba raczej przewidziany dla mężczyzn). Zalezy mi przede wszystkim na utracie tłuszczu (szczegolnie źle wygladają uda i pośladki), preferuję ćwiczenie na siłowni (trudno mi zebrać się na tyle, by ćwiczyć w domu), lubię ćwiczenia z dużymi obciążeniami (inaczej nie czuję, jakbym w ogóle ćwiczyła). Na siłownię chodzę już 3 miesiace i mimo, że efekty są, nie uważam, by były wystarczajace. Dzięki za pomoc : )

Płeć: Kobieta

Wiek: 25

Waga: 51

Wzrost: 156

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: 53

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (4 x tydzień), spinning/aerobik (1x tydzień)

Odżywianie: Lubię owoce, warzywa, nabiały i ryby

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, biegi, jazda na rowerze

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie

Stosowane wcześniej diety: Brak

A nie lepiej spróbowac ułożyć cos samemu w postach podwieszonych jest masa artykułów jak to zrobic zajzyj także do spisu tematów działu odchudzanie ;)
jak ułożysz wklej tutaj to zostanie oceniony i ewentualnie dowiesz sie co poprawic

Dzięki za odpowiedz : ) Pewnie, ze lepiej, ale mam spory problem zwłaszcza z wymyśleniem, co konkretnie można codziennie gotować. Ułożona dieta niwelowałaby ten problem.

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html

a to cos poradzi na twój problem co można gotowac:
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 

Przeglądalam już wiekszość linków w dziale odchudzanie i odżywianie. Ale jednak wolałabym, żeby ktoś ten plan dla mnie ułozył i mną kierował.

Jejku ale tutaj planu nikt za ciebie nie ułoży na ty forum ;/
co najwyżej ktos ci go poprawi ;)

Wiem, Emson. Dlatego chciałam kupić program sfd - zastanawiam się tylko, który. Bo chciałam kupic zarówno dietę jak i trening.

Hmmm jejku trudno mi doradzic... ale skoro tak uparta jestes...;)
mozesz spróbowac ten plan dla kobiet ;)

Nie ma żadnej różnicy między planem dla kobiet i mężczyzn. Trening to trening, jeśli chodzi o mechanikę ruchu to niczym istotnym się nie różnimy. To samo z jedzeniem.
Więc podział planów ze względu na płeć to taki chwyt reklamowy

Wygląda to tak, jakby na forum sfd nikt nie polecał planów sfd.

Bo tą usługę świadczy firma zewnętrzna, nie SFD. Ja się osobiście nie podpisuję pod takimi planami, bo nie uważam, by zjadanie kanapek z dżemem na kolację miało czemuś służyć. Mam nieco inne podejście do diet, co można przeczytać nawet w tym co jest tu: https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html


Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-04-30 12:50:47