Wydaje mi się, że troche słabo siła mi rosnie, oraz podnoszę mało jak na moją wagę. Tak więc co zmienic w moim treningu?
Do tej pory moj trening na klatke wyglądał tak:
Wyciskanie sztangi na prostej 4serie 10powt
Wyciskanie sztangi na skosie w dół 4serie 10powt
Wyciskanie sztangi na skocie w górę 4serie 10powt
Trenuje klatke raz w tyg.
Apropo diety, nie mam zadnej ułożonej, gdyz czas nie pozwala na jej przestrzeganie. Staram się jesc jednak odpowiednie posilki (białka itp).
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 69kg
Wzrost: 175
Cel treningowy: siła, rzeźba
Staż treningowy na słowni: 5-6 miesiecy
Uprawiane inne sporty: czasem bieganie, piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia
Dieta: białka, węglowodany
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: przerwa w kreatynie