22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
B: 20g W: 4g T: 10gProszę was o radę gdyż ja trening mam 19.30-21.00
więc jak rozwiązać ten problem, jak przestawić posiłki ew. zamienić składniki
doradźcie
Zmieniony przez - piktus w dniu 2010-04-18 10:49:16
- dałbym tutaj twaróg ( wolnowchłanialne białko ) warzywa i oliwę.
Oblicz btw i bilans. Gdzie masz treningi? W okolicach okołotreningowych minimalna ilość warzyw a po treningu najlepiej wcale. Tłuszcze z potreningowego przenieś do innego posiłku. Jeżeli masz tłuszcze przed treningiem odstęp od treningu 2h.