Co wybrać

Witam
Mam taki problem bo niejestem pewny co wybrać-Masować czy redukować?? Mam 182cm wzrostu i 74kg wagi,i niestety mam dużo tłuszczu na klacie(w okolicach sutków-chyba lipo )
i dużo na brzuchu a nawet bardzo dużo.Jestem mezomorfikiem-wynika to z budowy ciała,siły itd. A tego tłuszczu nabawiłem się odżywiając naprawde bardzo niezdrowo i chciałbym to zmienić chociarz zaznaczam że mam dopiero niecałe 16lat będzie we wrześniu.było gożej bo ważyłem około 82-85kg i głodówką zrzuciłem troche kg ale tłuszczu zostało sporo.I czy lepiej teraz jechać z masą i później to zredukować?? Czy teraz zredukować ten tłuszcz a dopiero później iść w mase?

najlepiej jak dasz zdjęcie będzie prosto ocenić

Troche wstyd wstawiać ale ok wieczorek wrzuce.

nie ma się czego wstydzić jesteśmy od pomagania nie od wyśmiewania

Najwazniejsze to prowadzic aktywny tryb zycia. Bilans kcal moze byc lekko na plusie. Do tego trening silowy lekkim ciezarem, poprawnie technicznie z uwagi na Twoj wiek, oraz dodatek aerobow kilka razy w tyg.

Przestaniesz jeść produkty o wysokim IG i metabolizm zrobi swoje

Prubowałem dać zdjęcie ale żadne zdjęcie nieoddaje tego jak wyglądam w rl.
na zdjęciach wychodze dużo gorzej.
Kiedyś jako dziecko byłem umięśniony i naprawde miałem bardzo ładną sylwetke w kształcie V.Gdzieś tak mając 5-10lat.Pozniej się popsuło po przeporowadzce aż do teraz.
Patrząc na moją sylwetke z młodych lat wydaje mi się że mam dobre predyspozycje ale popsułem to trybem życia,i teraz można to zmienić.Co myślicie żeby robić jak kolega wyżej napisał.Bilans kaloryczny tak lekko na + albo na 0 i dodać np 3lub4 razy w tygodniu aeroby??Wątpie żeby to było możliwe ale może będe tracił tłuszcz i łapał dobrą masę jednocześnie??

Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-04-15 00:49:57

Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-04-15 00:56:25

Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-04-15 01:07:50

Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-04-15 01:10:55

Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-04-15 01:11:11

Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-04-15 01:12:05

Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-04-15 01:14:15

Widziałem zdjęcie, szeroka miednica, więc w to "V" wątpię.
Mezo także nie jesteś, przynajmniej nie czystym.

co do łapania masy i gubienia tłuszczu - jeżeli jesteś początkujący jest to bardzo możliwe, dlatego na twoim miejscu bym masował, bf nie masz tragicznego, jak wrzucisz trochę mięsa powinno to lepiej wyglądać.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-15 03:11:23

Na tym zdjęciu wyszłem całkiem inaczej niż wyglądam normalnie bo musiałem je zmniejszyć i strasznie niewymiarowo wyszło użyłem chyba złego programu.

Ok dzięki więc będe miał bilans kaloryczny normalny jak na mase i rozumiem że z aerobow zrezygnować??
A co do mezo to lekarz mi tak powiedział więc nie wiem możliwe że ty masz racje.A V było teraz nie ma :P

Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-04-15 14:06:42

Z aerobów nie rezygnuj...