Pomocy - Dieta dla drobnej kobietki:)

Witam, jestem drobną dziewczyną ( 164 cm, 47 kg )i bardzo zależy mi na przytyciu chociaż o 5 kg:( sama sobie nie poradzę, dlatego bo się nie znam :D:D:D - co z czym łączyć żeby były efekty:) Dodam, że 2-3 razy w tygodniu ćwiczę w zaciszu domowym:p
Błagam pomóżcie jaką dietą się kierować, żeby uzyskać swój cel- kochane 5 kg + :) Pozdrawiam wszystkich miłosiernych:)

zacznij czytać
[https://www.sfd.pl/temat373792] - 10 wskazówek żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety