Problem z przyrostem miesnia klatki piersiowej

Witam,prosił bym o podpowiedz,mam problem z lewa górna częścią klatki.Ćwiczę od kilku miesięcy i już widać efekty ale widać również ze lewa cześć klatki jest dużo mniejsza od prawej,oraz lewa ręka jest słabsza,jakie mam wykonywać ćwiczenia aby wyrównać klatkę i sile w lewej części ciała.
PROSZĘ POMÓŻCIE!!!

Wklej swoj dotychczasowy plan na klatke, byc moze wiekszosc cwiczen wykonywales sztanga i prawa strona przejmowala wieksza czesc pracy, gdy lewa strona juz nie mogla. W takim wypadku pomocne bedzie zamienienie sztangi na sztangielki. Ciezar dostosuj do slabszej reki.

Ehh...Oczywiście błąd lezy zapewne w technice wykonywania ćwiczenia, zatem zanim podamy ci jakieś ćwiczenia-powinniśmy zająć się samą techniką, bo skoro inne ćwiczenia wykonasz błędnie, to i tak niewiele to da, prawda? OK, no to lecimy...



-ciężar zawsze, zawsze dostosowany musi być do słabaszej ręki...jezeli sztanga się chwieje na jedną bądź drugą stronę-ściągaj parę kg i wykonuj poprawnie technicznie...nawet jezeli silniejsza strona mogłaby jeszcze cisnąć
-unikaj maszyn ponad wszystko, chyba, że ewentualnie masz na siłowni takie, które mają dwa osobne stosy z obciążeniem dla każdej połowy ciała
-jezeli jest bardzo źle-mozesz przerzucić się na hantle, oczywiście ciężar dostosowany do słabaszej ręki/połowy
-teraz, uwzględniając te wszystkie rady-kiedy już będziesz pewny, że się do nich w 100% stosujesz...połącz to z tym, ze swego czasu Puma radził komuś aby przy dysproporcji schodzić na zakres pięciu powtórzeń, wtedy podobno wyrówna się to szybciej[ja za to głowy nie dam-ale Puma na pewno ma ogromną wiedze]

Jak ogarniesz technikę. Sprawdź czy ławka stoi równo :) banalne ale kto wie, jeśli to siłka w piwnicy np :)

Poza hantlami - bo wtedy siła rzeczy się wyrówna. Możesz na słabszą stronę zakładać sobie, 0.5 albo 1.25 albo 2.5 kg więcej.

Abslutnie nie polecam takich machinacji typu zakładanie więcej ciężaru na słabszą stronę, tudziez wykonywania nierównej liczby powtórzeń właśnie innym ciężarem zapewne na poszczególne strony-to może powiększyć dysproporcje.