Odżywianie a jazda rowerem

Jak odżywiać się przy treningu na rowerze?
Rozumiem, że przedtreningowy to na pewno węgle złożone. A co potem?
WW proste od razu po przyjeździe do domu a potem coś białkowego? Czy jakoś inaczej? W jakim czasie po zakończeniu jazdy?

Jakieś konkretne zalecane suple?

Co jest Twoim celem? Wyniki na zawodach rowerowych? Czy chodzi Ci o posilek po aerobach?

Zwiększenie wydajności organizmu, poprawa wytrzymałości i kondycji.

Zwykly posilek weglowodanowo bialkowy. Na rowerze mozesz pic carbo + olej mct w odpowiedniej proporcji a po treningu BCAA.