Cel- Redukcja z 104kg do 90kg
W oparciu o przeczytane posty Wodyna , Jadelko i traktor71 uloyzlem sobie plan.I teraz jest pytanie czy FBW czy split 3 dniowy.Kupilem suple fat killer w plynie l carnityne i witaminz 36 W kazdy dzien nie treningowy Hiit 20 min skakanka
Fbw
A 5x12-15pow
MC
wyciskanie na płaskiej
barki hantle
nogi suwnia
biceps hantle
brzuch
b
wioslowanie hantle
skosna hantle
barki sztanga
nogi przysiad
biceps sztanga
bryuch
biceps
PON: A
SR: B
PT: A
PON: B
SR: A
PT: B
lub
split 3dniowy po 3 cwictenia z kazdego
PON:Klatka tric
SR: plecy biceps
PT: Barki nogi