Plamsky
Witam cwicze od jakiegos juz czasu w domowej silowni na ktorej mam laweczke z regulowanym oparciem drazek hantle sztange wyciag gorny oraz stojaki pod sztange.
niestety z uwagi na wykonywana prace moje treniengi sa dosc nieregularne gdyz raz cwicze w poniedzialek i czwartek nastepnego tygodnia w sobote i niedziele a kolejnego moge na trenieng poswiecic 3 dni np. wtorek srode i sobote.
narazie wyglada to dosc haotycznie ale niestety tak musi zostac poniewaz nie mam mozliwosci wygospodarowania konkretnych dni pod trenieng i tym samym nie moge ulozyc jakiegos systematycznego planu treningowego ktory dalby zamierzone efekty uzyskania dobrego wygladu i masy.
porsze o wasza porade moze wy macie jakies pomysly jak moglby wygladac moj trenieng gdy jednego tyg. moge poswieci na niego np. 2 dni a nastepnego 1dzien a jeszcze kolejnego 3dni
z gory dzieki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 83
Wzrost: 185
Cel treningowy: beztluszczowa masa miesniowa
Staż treningowy na słowni: 3 miesiace
Uprawiane inne sporty: lekka praca fizyczna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga sztangielki wyciag gorny stojaki pod sztange
Dieta: 5 posilkow dziennie w tym 4 bialkowo-weglowodanowe + owoce/warzywa i 1 posilke odzywka bialkowa z mlekiem/sokiem/owocem
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: odzywka bialkowa, omega3/6/9
niestety z uwagi na wykonywana prace moje treniengi sa dosc nieregularne gdyz raz cwicze w poniedzialek i czwartek nastepnego tygodnia w sobote i niedziele a kolejnego moge na trenieng poswiecic 3 dni np. wtorek srode i sobote.
narazie wyglada to dosc haotycznie ale niestety tak musi zostac poniewaz nie mam mozliwosci wygospodarowania konkretnych dni pod trenieng i tym samym nie moge ulozyc jakiegos systematycznego planu treningowego ktory dalby zamierzone efekty uzyskania dobrego wygladu i masy.
porsze o wasza porade moze wy macie jakies pomysly jak moglby wygladac moj trenieng gdy jednego tyg. moge poswieci na niego np. 2 dni a nastepnego 1dzien a jeszcze kolejnego 3dni
z gory dzieki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 26
Waga: 83
Wzrost: 185
Cel treningowy: beztluszczowa masa miesniowa
Staż treningowy na słowni: 3 miesiace
Uprawiane inne sporty: lekka praca fizyczna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga sztangielki wyciag gorny stojaki pod sztange
Dieta: 5 posilkow dziennie w tym 4 bialkowo-weglowodanowe + owoce/warzywa i 1 posilke odzywka bialkowa z mlekiem/sokiem/owocem
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: odzywka bialkowa, omega3/6/9
Krzysztof Piekarz
