klatka

wiatm
mam problem z klata od jakiegoś czasu przestała rosnąc klate ćwiczę 2 razy w tyg. max na klate to 96kg
wyciskani na płaskiej sztanga 10 8 6 6 ciężar 75kg
wyciskanie na skosnej hantlami 10 10 10 ciężar 25kg
wyciskani na plaskiej hantlami 6 6 6 ciezar 30kg

zeby cos ruszyło dodac jakieś ćwiczenie albo zmniejszyć obciążenie ale dodac seri??

raczej ograniczyć się do klata raz w tygodniu bo to najprawdopodobniej przetrenowanie...

pon klata tric
wt biceps barki plecy
sr wolne
czw klata tric
pt biceps barki plecy
sob wolne
ndz wolne

Złe połączenie partii, trening pewnie przeładowany.

Gdzie są nogi?

Napisz wiecej o sobie (ankieta)